SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy . Jeżeli nie to bardzo bym prosił o to żebyście podpowiedzieli co poprawić . Poniedziałek : Plecy -MC 5X 8-6 -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x8 -Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 -Szurgsy 3x 15/12-10 Wtorek:Klatka -Wyciskanie hatnli skos 4x10-8 -Rozpętki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-06-01 23:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-06-07 21:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 33 lata, trenuje od 4 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 4 lat ale niestety mialem 8 letnia przerwe :( Zaczynam wlasnie cykl na suplach: - Trec BCAA G-force - Trec MASS XXL - Trec Perfect Whey protein - Ultimate Creapure - Universal Animal-pak Dodam, ze diete mam opracowana, problem mam jedynie co do kolejnosci brania tzn. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-04-27 11:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwcze już ponad 3 lata! Ngdy nie brałem sterydów. Zawsze jechałem na odżywkach. Wygladało to tak że jadłem masówke poźniej kreatyna troche poćwczyłem dochodziłem do pewnego pułapu (38cm bic, 90 5 razy w 2 seriach) i robiłem długe wakacje wiadomo jakie % itp... co rok to samo... Waże 65kg przy wzroście 174cm. Ciężko mi złapać mase i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2006-09-19 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest powodem pojawienia się wody w kolanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    rok temu dostałam się do szpitala z silnym bólem nogi nie potrafiłam postawić jej na podłodze w szpitalu stwierdzono że pod kolanem zrobił mi się torbiel Bekera operację wyznaczono mi dopiero na koniec sierpnia tego roku 2 m-c temu noga bardzo mi spuchła i znowunie mogłam chodzić ani jej zginać więc udałam się do innego lekarza który stwierdził [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-07-06 23:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - zbyt szybka przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. Mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. Wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak sobie z tym poradzić oraz jak zbadać czy przemiana jest prawidłowa czy też nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7612 Data: 2010-10-27 15:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania przed pct

    Temat
    Doping

    [...] propa do końca. Badania wyglądają następująco Estradiol Estradiol 145,00 pg/ml 7,63 42,60 H Prolaktyna Prolaktyna 20,70 ng/ml 4,04 15,20 H w jaki sposob to pozbijac ? rozumiem ze na e2 ari, ale nie wiem ile i jak brać, a na prolke pewnie przydaloby sie w dostinex zaopatrzyc Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2018-02-01 10:04:18

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2018-01-31 18:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Na poczatku prosze Was zebyscie nie robili mi smietnika z mojego postu... bo to swiadczy o Waszym braku kultury!:P A i ja przepraszam jesli temacik nie nawiazuje do dzialu :) Jesli tak jest to przeniescie go do odpowiedniego, bo ja smietnika nie chcem robic :P:) No dobra to po slowie wstepu przechodze do glownego watku tematu, a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-08-30 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiar rozpoczac cylk z 20ml omadrenu i 200tab metanabolu. Jest jednak problem. Nie wiem jak to wziasc. Czy moglibyscie mi to rozpisac? Szukalem w google ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-03-12 14:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mogę szybko przytyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2012-04-15 20:02:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brak czasu na przygotowanie posiłków z diety Pomocy :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie wiem jak nazwać temat, ale zacząłem diete na masę w wakacje i wtedy miałem czas bawić się w 5 posiłków dziennie, ale teraz rozpoczęła się szkoła, a nawet 2 :D (muzyczna ) Może mieliście podobną sytuację i mi coś poradzicie, może są jakieś produkty co mogę kupić gotowe żeby nie tracić czasu na przygotowywanie, bo mój dzień jest napięty od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2014-09-04 19:52:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Co na kolację????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę zgubić pare kilo.Ograniczyłam trochę kalorie,staram sie duzo ruszac,cwiczyc. Na sniadanie jem twaróg chudy z jogurtem(naturalnym ,lekko odtłuszczonym),do tego kawę z mlekiem. Jako przegryzkę przed południem jabłko,kilka marchewek,czasem jogurt taki jak na sniadanie. Na obiad jem rybę(mintaj,sola)z roznymi warzywami No i kolacja....nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2006-09-30 01:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST DO OCENY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2007-11-02 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania morfologiczna again:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Robilam dzis badania, bo w koncu wypada, ostatni raz w 4 podstawowce mialam krew pobieranaI nie do konca rozumiem niektorych zapisow hemoglobina 12.8 (g%) czyli ok (kolo tego jest napisane 80%) krwinki czerwone 4.0 ale takie odchyly chyba sa ok? Bo u kobiet jest od 4.1 (pozniej kolo tego jest napisana magiczna liczba 4 090 000 w 1mm3 ) wskaznik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-05-05 17:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] was jest najlepsza kreatyna na drugi cykl. Jestem juz po pierwszym który zrobilem na Monohydrant kreatyny z vitalmax'a . Teraz przygotowuje sie do drugiego cyklu tylko nie wiem jaka wybrac, zastanawiam sie nad olimp creatine xplod, a wy co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-04-26 11:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ostatnio zrobiłem sobie badania na poziom testosteronu we krwi, bo zacząłem się martwic coraz to mniejszym libido (aż w końcu doszedłem do prawie zerowego...). Poszedłem do endokrynologa na NFZ, natomiast usłyszałem, że jest wszystko w porządku. Cała wizyta nie trwała nawet 5min, a wyniki są moim zdaniem o przynajmniej połowę za niskie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-02-14 13:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Przytyć i nabrać masę miesniowa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Was Bardzo Seredecznie. Nie wiem czy na tym forum mi ktoś pomoże, ale bardzo chciał bym przybrać na wadze i powiększyć moje mięśnie. Otóż mam 183 cm wzrostu i ważę +/- 60 kg czyli o wiele za mało. Chciał bym tyć i robić tak, żeby to że przytyłem nie widać było jako tłuszcz/faldy itp. tylko jako większe mięśnie. Sami wiecie o co mi chodzi. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-06-14 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam kupilem beta alanine 200g ostrovit oraz aakg 200g ostrovit na tym i na tym jest opisane 5g (1 miarka) przed treningiem tylko ze aakg 1 miarka do pełna faktycznie ma 5g proszku (zważyłem na wadze - starowałem miarke 2g i gdy zapełniłem ją do pełna wyszło 5g czyli się zgadza), że jedna miarka to 5g proszku ALE !!! w beta alanine gdy napełnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2016-05-14 11:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny i HMB ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam prawie 18 lat waze 83 kg i mam 181 cm wzrostu. Trenuje piłke nozna ale wczesniej chodzilem na silownie teraz od stycznia zamierzam chodzic na silownie aby najpierw zgubic kulka kilogramow a pozniej nabrac sily. Dlatego zamierzam kupic sobie HMB Mega Caps i TCM Mega Caps lub Creatine Mega Caps i wlasnie nie wiem ktora kreatyne wybrac. HMB i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2005-12-11 08:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boląca pięta w butach.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, otóż mam pewien dziwny problem, około 5 dni temu podczas chodzenia w butach ktore kupiłem 2 tyg wczesniej zaczęła mnie bolec pieta z tyłu (jest tam taka wystająca kosc) myslałem,ze zapewne bedzie to odcisk, jednak ku mojemu zdziwieniu nie było tam zadnego odcisku, pod wpływem nacisku buta na ta czesc piety strasznie ona bolała dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2010-07-30 18:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)